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襄阳青少年心理咨询可帮助学生情绪调节应对学习焦虑

信息来源:www.xyxyxl.com | 发布时间:2022年06月28日
  近来,襄阳青少年心理咨询机构有关青少年情绪问题的咨询数量显著增加,而随着高考的临近,学习焦虑和考试焦虑的青少年也随之增加。襄阳青少年心理辅导为你提供中高考情感调控、学习焦虑、考试焦虑等方面的经验。总结了中高考情绪调节,如何应对学习焦虑和考试焦虑?襄阳叛逆青少年机构带您一起来看下吧~
  
  什么是考试焦虑
  
  考试焦虑又称为“测试焦虑”,是由个人的认知能力、人格倾向以及其它身体和精神等因素,在某种应试测试的活跃下,以忧虑为主要特点,以防卫或回避为主要的行为模式,以各种情绪反应为主要特征。其临床表现是:在考试前、考试期间,情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏、无法控制自己的紧张情绪、记忆力差、思维不能集中、以前复习的知识考试时不记得了。严重的还会出现口干、恶心、呕吐、手指发抖、失眠、食欲不振、腹泻等。

  应对考试焦虑的方法
  
  1、端正应试动机,减轻心理负担
  
  学生要客观地理解考试,要树立正确的应试动机。考试是一种复杂的脑力工作,在这种情况下,考生要保持清醒的思维,并在考试中保持适当的紧张情绪,使自己在考试中能充分发挥自己的能力。
  
  2、做好充分准备,形成良好的应试状态
  
  做好充分的准备,预防考生过度焦虑是很有效的方法。考前准备工作很多,比如说物质准备、知识准备、体能准备、心理准备等。准备工作做得充分了,对应试结果的影响相互间差异比较小,而影响应试者比较大的是应试者的体能准备和心理准备。
  
  3、冷静处理怯场
  
  在应试者的考试中,怯场是一个很大的忌讳。有不少同学,平时学习成绩都很好,但是一旦到了考试的时候,就会畏首畏尾,无法发挥出自己的水平。在发现自己有怯场的情况下,要保持镇定,忌讳的是恐惧和恐慌,以免引起副作用。
  
  家长的帮助与支持
  
  家长是子女的个老师,他们对子女的教育起着举足轻重的作用。“望子成龙,望子成龙”是中国家长的一个永恒话题,这对子女来说,无疑是一种巨大的压力。父母要做到以下几点:
  
  一,家长要学会换位思考,不要将自己的愿望强加给子女;
  
  二,家长要认清现状,要清楚上大学并非孩子的出路,三百六十行,行行出状元;
  
  三,希望家长多跟孩子交流,了解他们的兴趣与特长,与孩子共同规划未来;
  
  四,家长要改变管理方法,不要拿成绩来定义孩子的未来,成绩并不能说明一切,在教育孩子中尽量多地使用奖励避免惩罚,与孩子建立朋友式的关系,互相信任,帮助孩子克服困难,战胜恐惧,健康地成长。
  
  综上所述,学生考试焦虑的问题很值得重视。中高考情绪调节也很重要,考试在即,希望大家都能取得好的成绩~
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