如何消除网瘾？襄阳青少年心理咨询,襄阳孩子厌学心理咨询,襄阳儿童叛逆心理辅导机构讲述既然网瘾是由操作条件反射的形成和坚定性引起的，那么操作条件反射的关键就是强化，也就是线上操作和增甜剂的结合。所以消除网瘾的办法不是逐步加强，让网上的操作逐渐减少，就很容易根除网瘾。具体方法是认知行为疗法。

1.认知。网瘾父母和孩子像朋友一样协商，不说教，互相尊重。先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发展的关键。然后梳理一下网瘾对青少年的危害，比如浪费学业，损害身心健康，在网上要钱，但是钱不够就会养成说谎的习惯，在网上占用太多时间会疏远家庭和友情，不利于心理发展。同时，家长要积极配合老师。

2.系统脱敏。有网瘾的家长和孩子协商制定一个总体方案，两个月内逐步减少上网时间，达到偶尔上网或不上网的目标。每天沉迷网吧超过8小时，一周减少到6小时，第二周减少到4小时，第三周减少到3小时，第四周减少到2小时。网瘾者如果能按计划执行(在代币系统中)就会得到奖励，也就是每周给他们适当的代币，月底换成现金。做不到就要受罚，但不能打骂。相反，你会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐或冰淇淋。这样两个月内网瘾就消除了。
3.替代疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，如果不允许上网，就必须找其他爱好来代替。比如游泳，打球，带孩子爬山，旅游等。

4.厌恶治疗。告诉孩子在他的左腕带上戴一条厚橡皮筋。当孩子有上网的想法时，马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹时会引起疼痛和转移，压抑上网的想法。孩子玩炸弹的时候要提醒自己网瘾是有害的。父母应该培养孩子的意志力，用它来防止上网的想法。

5.寻求心理咨询师的帮助，运用更系统的心理技术和方法，戒除网瘾。